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명절 후 몸의 피로가 심각해진 지금… 건강하게 설날을 보내려면 어떻게 해야 할까? 명절 후 몸의 피로가 심각해진 지금… 건강하게 설날을 보내려면 어떻게 해야 할까? 설 명절이 다가오면서 가족들과의 만남과 휴식 시간을 기다리는 기대감이 높아지고 있습니다. 하지만 동시에 명절 이후 발생하는 명절증후군으로 고통받는 사례가 적지 않습니다. 명절증후군은 육체적 피로와 심리적 스트레스가 복합적으로 작용하여 나타나는 문제로, 많은 이들이 이를 피하고 싶어 하기도 합니다. 그렇다면 건강하게 명절을 잘 보내고, 이를 통해 가족들과 더 좋은 시간을 나누기 위해 어떤 점들을 유념해야 할까요? 명절 활동의 주요 측면과 함께 건강한 대처법을 소개합니다. --- 1. **요리 및 청소: 의자 활용과 협업이 중요**    명절 음식 준비는 여러 시간 동안 지속되는 고된 작업입니다. 대부분 맨바닥에 앉아 요리하거.. 2025. 1. 21.
유산소 운동이 여성의 유방암 위험을 줄인다… 건강한 삶을 위한 운동 습관은 어떻게 시작할까? 건강을 위해 운동이 중요하다는 것은 누구나 공감하는 사실입니다. 그런데 운동이 단순히 체력을 증진시키는 역할뿐 아니라 특정 질환의 위험까지 줄일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 유방암과 운동의 관계에 대해 나타난 흥미로운 연구결과가 주목받고 있습니다. 유산소 운동이 어떻게 여성의 유방암 위험을 줄이는지, 그리고 그 메커니즘에 대해 자세히 알아보겠습니다. --- 1. **유산소 운동이 유방암에 미치는 긍정적 영향**     미국 미네소타 대학교 식품과학 및 영양학과의 민디 커저(Mindy S. Kurzer, Ph.D.) 교수는 "유산소 운동이 에스트로겐 대사 방식을 변화시켜 유방암 위험을 감소시킨다"라고 밝혔습니다. 그녀와 연구진은 'Women in Steady Exercise Research(WI.. 2025. 1. 20.
무릎은 아픈데 x-ray찍으면 별이상 없다고 하고,,, 이유가 뭘까? 필자는 맨유팬이다. 왜냐... 해버지때문이다. 박지성이 05년부터 맨유에서 활약할 때 급식이었던 필자는 매 주말마다 뜨거운 마음으로 맨유를 응원했다. 지금이야 손흥민, 김민재, 황희찬, 이재성등등 빅리거들이 많았지만 06년때만 해도 낭만이었다. 박지성을 기점으로 토트넘의 이영표, 레딩의 설기현, 미들즈브러의 이동국, 웨스트브롬위치 김두현등 이름만 들어도 그때(중학교시절)로 돌아가는것 같다.박지성이야기를 왜 하냐면,,, 박지성은 정말 이른나이에 은퇴했다. 30세에 국대은퇴를 하고 33세에 커리어를 종료했으니,,, 지금 손흥민 나이가 33살이고 2026년에 북중미 월드컵에 간다면,,, 35살이다. 지금보면 정말 일찍 은퇴를 한건데 은퇴한 이유은 고질적인 무릎부상. 당시 박지성은 축구 한경기를 뛰면 무릎에 물.. 2024. 6. 22.
아버지의 인공고관절 수술-재활 스토리(3) 수술 1-2주 후 재활병원에서 재활과 퇴원 염증수치가 조금 떨어진 후 아버지는 바로 고관절 수술을 하셨다. 수술후 1-2주동안 다리를 절대 움직이지 말란 주치의 말에 엄마와 아빠는 정말로 다리를 움직이지 않으셨다. 엄마 아빠 서로에게도 정말 힘든 2주였다. 나는 인공관절 재활 할 떄 수술부위가 잘 아물어가고 진물도 나지 않으면 PROM을 어떻게든 빨리 해줘야 된다고 배웠고, 재활도 그렇게 했기 때문에 수술한 병원에서도 당연히 그렇게 해줄줄 알았다. 허나 수술한 병원은 재활에 대한 안내와 관리등, 수술 후 프로토콜이 전무했고 아빠는 황금 같은 2주를 허무하게 보내고 말았다. 병원에서는 3-4주 지나면 재활병원으로 전원하라는 말뿐... 그러다가 아빠 꼬리뼈와 뒤꿈치에 욕창이 났다는 소식을 전해듣고... 화가 머리 끝까지 났다. 머나먼 서울에서 내가 .. 2024. 4. 22.

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