제일이와 함께하는 재활운동 클립2 목, 허리 아프지 않게 오랫동안 앉는 방법 아프지 않고 오랫동안 잘 앉는 방법이 있을까요? 한국인의 노동시간은 OECD평균보다 적게는 185시간에서 많게는 253시간이 더 길다고 합니다. workerholic인 나라 대한민국. 일 하는 시간이 긴 만큼 앉아 있는 시간도 많겠지요? 오랫동안 앉아 있고 업무에 집중하다 보면 위 사진처럼 자세가 만들어집니다. 그렇다면 안 아프고 오랫동안 잘 앉는 방법은 있을까요? 올바르게 앉는 방법은 정말 다양하고 많습니다. 그러나 우리는 기합이 들어간 군인처럼 하루종일 바르게 앉아있을 순 없습니다. 올바르게 앉을순 있지만 오랫동안 앉을 순 없지요. 그래서 올바르게 앉는 방법과 아프지 않고 오랫동안 앉아있는 방법 두 가지를 다 알고 있어야 합니다. 아프지 않고 오랫동안 앉을 수있는 방법 필수준비물: 등받이가 있는 의자.. 2023. 11. 15. 자꾸 다친곳만 또 다치고를 반복하는 내 발목을 위한 재활운동. 왜 다쳤던 발목만 똑같이 접질려요? 발목이 만성적으로 불안정한 상태가 돼버렸기 때문입니다. 발목이 오른쪽 또는 왼쪽 다친 곳을 연속해서 다치거나, 외상이 생긴 후 정상적인 회복단계를 거치지 못하며 인지하지 못하다가 자꾸만 같은 쪽의 발목이 다치게 되는 것을 만성적으로 발목이 불안하다는 의미로 Chronic Ankle Instability(CAI) 하고 부르고 있습니다. 만성불안정성 발목은 이미 약점이 되어버렸다는 것을 말합니다. 발목을 지탱하고 구조를 이루는 여러 곳의 역할들이 이미 깨져버린 것입니다. 주로, 위치감각을 이루는 고유수용성 기관, 발목뼈를 잡아주는 발목의 인대, 발목의 움직임을 만들어주는 발목과 종아리의 근육들이 있습니다. 앞으로 똑같은 발목을 다치지 않게 하기 위해서는 어떤 것이 필요할까.. 2023. 11. 15. 이전 1 다음
