제일 건강 시사 상식34 운동 후 근육 피로… 근육 피로 증상과 원인, 효과적인 회복 방법은? 운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 ‘왜 갑자기 이렇게 힘이 빠지지?’ 싶은 순간을 겪곤 해. 갑자기 팔에 힘이 안 들어간다든지, 다리가 후들거린다든지 말야. 이런 증상을 우리는 흔히 ‘근육 피로’라고 부르는데, 단순한 운동 후 피곤함을 넘어서 원인부터 증상, 대처 방법까지 다양해. 오늘은 이 근육 피로에 대해 찬찬히 짚어보면서, 우리가 몸을 더 잘 이해하고 지켜줄 수 있는 방법을 알아볼게 근육 피로라는 건 말 그대로 근육이 점점 지치고 약해져서 제 기능을 못하게 되는 상태야. 처음에는 힘이 넘치던 근육이 시간이 지날수록 점점 무거워지고 반응도 느려지고, 결국 원하는 만큼의 힘이나 움직임을 만들어내지 못하지. 이건 단순히 운동 때문일 수도 있지만, 의외로 다른 건강 상태나 생활 습관 때문일 수도 있어... 2025. 4. 9. 식사 뒤 졸음이 신호! 식후 졸림 없애고 활기찬 하루 보내려면? 왜 밥만 먹으면 졸릴까? 식후 졸림의 진짜 이유와 해결 방법 밥 먹고 나서 괜히 눈꺼풀이 무거워지고 소파에 누우면 그대로 잠드는 경험, 다들 한 번쯤은 있지 않나요? 식후 졸림, 단순히 밥 많이 먹어서 생기는 현상일 수도 있지만, 사실은 우리 몸 안에서 다양한 생리 반응이 일어나면서 생기는 자연스러운 반응이에요. 오늘은 왜 식사 후에 피곤해지는지, 그리고 그때마다 졸음에 지지 않기 위해 어떤 생활 습관을 갖는 게 좋은지 차근차근 풀어볼게요. 음식을 먹으면 우리 몸속에서는 포도당이라는 연료가 만들어져요. 이 포도당은 세포에 들어가 에너지로 쓰이는데, 이 과정에서 호르몬이 여러 개 나오게 되죠. 특히 '인슐린'이라는 호르몬이 포도당을 세포 안으로 밀어 넣는 역할을 해요. 이때 혈액 속의 당 수치가 올라가.. 2025. 4. 8. 피곤함이 계속된다면 피로의 숨은 원인 체크! 건강한 일상을 되찾으려면 어떻게 해야 할까? 피곤함이 계속된다면, 놓치기 쉬운 원인들을 점검해보세요 하루 종일 아무리 쉬어도 피곤하다면 단순한 졸림을 넘어 '피로' 상태일 수 있어요. 피로는 단지 몸이 나른한 수준을 넘어서 에너지나 의욕이 거의 바닥나는 느낌이기도 하지요. 이런 피로감이 생기면 일상생활도 힘들어지고 어떤 일에도 집중이 잘 안 되는 경우가 많답니다. 피로의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있어요. 평소 생활습관, 신체 건강상의 문제, 그리고 정신 건강 문제예요. 이 중 어떤 부분에서 시작된 피로인지에 따라 해결 방법도 달라지기 때문에 정확한 원인을 아는 것이 중요하답니다. 먼저 생활습관을 살펴볼게요. 지나치게 몸을 많이 쓰거나 반대로 운동이 부족한 경우, 잠이 부족하거나 수면의 질이 좋지 못한 경우에도 피로가 생기기 쉬워.. 2025. 4. 7. 겨울동안 추워서 운동 부족으로 무릎 통증 증가… 슬개골 연골연화증 예방과 건강한 달리기를 위한 방법은? 겨울내 추운 온도로 인해 외부활동이 아무래도 줄어들고운동 부족으로 체중 증가가 신경 쓰이기 시작하면 달리기를 고려하는 경우가 많다 하지만 준비되지 않은 상태에서 무턱대고 달리기를 시작하면 무릎 건강을 해칠 수 있다 특히 무릎 앞쪽에서 시큰하거나 찌릿한 통증이 반복된다면 슬개골 연골연화증을 의심해볼 필요가 있다 슬개골 연골연화증은 무릎 앞쪽의 연골이 약해지거나 마모되면서 통증과 불편함을 유발하는 질환이다 초기에 대수롭지 않게 생각할 수 있지만 방치하면 연골이 점점 약해져 무릎 기능이 저하될 수 있다 주요 증상은 무릎을 굽혔다 펼 때 시큰한 느낌 계단을 오를 때 불편함 오래 앉아 있다가 일어날 때 묵직한 압박감 등이 있다 특히 증상이 심해지면 무릎에서 삐걱거리는 소리가 나기도 한다 무릎 관절은 우.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 more
