조박사가 들려주는 산전산후 이야기4 출산 후 도수치료, 산모에게 효과가 있을까요? 아이를 낳고 나니 주로 허리가 아픈 이유는 무엇일까요? 출산 후 산모에게 많이 아픈 곳은 허리와 골반입니다. 아픈 원인은 임신과 출산 과정중 허리를 지탱하는 복근과 hip extensor muscles(고관절폄근)이 약해지고 탄력없이 늘어나기 때문입니다. 1. 우리 몸에서 복근은 허리를 앞으로 굽혀주고, 고관절폄근은 허리를 펴거나 뒤로 젖혀주고 골반이 앞으로 젖혀 빠지지 않도록 잡아주는 밧줄 역할을 합니다. 임신 중에는 배가 커지면서 복근의 근육길이가 늘어나고, 출산 시에는 폄근이 과도하게 수축하면서 근육이 손상될 수 있습니다. 그러면 결국 허리에 무리가 가고, 통증이 시작됩니다. 2. 출산 후 아이를 돌보면서 허리에 부담을 주는 자세를 반복하게 됩니다. 예를 들면 평소에는 잘 안 하게 되던 양반다리, .. 2023. 11. 15. 출산 후 마사지,치료? (물리치료사 남편이 쓰는 글 3) 마사지 기분만 좋으라고 하는 걸까?. 실제로 토실엄마에게 아픈 허리골반을 위해 마사지를 해주었던 근육의 위치들을 공유하기 전에 간단하게 마사지에 진심인 우리나라 대한민국 사람으로서 치료적으로 다가갔을 때 마사지를 받는 강도는 강하지 않게 저~중 강도가 적당하고 마사지를 받는 주기는 3일~4일 이후에 한번 더 반복하는 것이 바람직하다. 센 자극을 찾고 아픈 느낌이 들어야 좋다고 생각하지만, 그렇지 않고 내가 마사지를 받을 때엔 긴장이 풀리고 풀리는 근육이 서서히 풀어지는 느낌을 받는 것이 좋다. 마사지를 효율적으로 잘 활용하면 충분히 우리 몸에서는 치료된다. 마사지의 효과는? (퇴폐, 미용, 피부 마사지가 절대 아니다.) 1. 통증으로 예민한 근육을 부드러운 자극으로 차분하게 만들어준다. 2. 오래되고 많.. 2023. 10. 17. 출산 후 통증관리와 통증분석 (물리치료사 남편이 쓰는 글 2) "토실이가 뱃속에 있었을 때부터 허리통증이 시작되었어요. 토실이가 태어난 후 1주일 정도? 지나니까 더 아파졌어요" "평소에는 3~4 정도 되는 것 같아요. 하지만 밤, 특히 자기 직전에는 너무 아파서 8 정도로 표현할래요." "음.. 가장 잘 느껴졌던 통증은 뻐근한 통증이에요. 뻐근한 느낌은 어디라고 콕 짚을 순 없지만, 허리가 전체적으로 불편하고 뻑뻑한 느낌이에요. 그다음으로 느껴지는 통증은 시큰거리는 통증이에요. 이런 시큰거리는 통증은 위치를 말할 수 있어요. 특히 오른쪽 앞쪽 골반과 아래쪽 사타구니예요. 그리고 엉덩이통증이 묵직한 느낌이에요" "전체적으로 온몸이 무겁고, 뭉쳐있는 느낌이고, 피곤해요. 남편이 물리치료사라도 소용없.. 읍!" 이상 여기까지 최근 출산을 경험한 전 모양의 인터뷰를 마치.. 2023. 10. 17. 산모를 위한 제왕절개 수술 후 회복 (물리치료사 남편이 쓰는 글 1) 제왕절개 수술 후 회복을 위한 운동을 하기 위한 필요과정 일반적인 제왕절개 수술의 경우 척추마취가 대부분이다. 그래서 토실이 엄마의 경우에도 토실이를 낳기 위해 척추마취를 하여서 두 다리를 잘 움직이지 못하고 마비된 신경이 돌아오는데 시간이 좀 걸렸다. 복부압박을 하면서 오로를 계속 배출하고, 출산일로 부터 2일이 되거나, 2일이 되는 시점부터 기능회복을 위한 걷기 운동을 하게 된다. 토실이 아빠는 엄마가 걷기 전 해주었던 과정을 기억나는 대로 설명하고자 합니다. 무작정 바로 걷게 하지 말자. 1번 조 아빠는 산모병동 간호사의 운동 스케줄 시간을 듣고 난 후 다음과 같이 전 엄마에게 일러주었다. 1. 걷기 전 충분히 잠을 2시간 이상이라도 잠을 자도록 하자. 2. 걷기에 필요한 근육은 대부분 큰 근육이기.. 2023. 10. 17. 이전 1 다음
