분류 전체보기120 요즘 피곤함이 늘어나는 이유는 무엇일까요? 요즘 부쩍 피곤한 당신, 대체 왜 이럴까요? 하루 종일 졸음이 밀려오고 커피를 아무리 마셔도 개운하지 않다면, 단순한 수면 부족만이 원인은 아닐 수 있어요. 피곤함은 몸이 보내는 중요한 신호인데요. 수면 습관부터 시작해서 건강 상태까지 여러 이유가 숨어있을 수 있답니다. 우선 내가 충분한 잠을 자고 있는지부터 체크해볼게요. 미국 수면재단에서는 나이에 따라 권장 수면 시간이 다르게 제안돼요. 예를 들어 성인은 하루 7~9시간이 이상적이에요. 물론 사람마다 필요한 수면량이 다를 수 있지만, 이것보다 너무 부족하거나 많으면 몸에 무리가 갈 수 있어요. 자주 피곤함을 느끼고 있다면 수면 시간을 점검해보는 것부터 시작해주세요. 하지만 충분히 잤는데도 여전히 피곤함이 계속된다면, 다음과 같은 건강 문제가 숨겨.. 2025. 4. 11. 무기력감 지속되나요_ 무기력증 예방과 관리로 건강한 일상을 되찾으세요! 오늘 하루도 피곤하셨나요? 아무 이유 없이 무기력하고 자꾸 졸음이 쏟아지진 않으셨나요? 이런 상태가 반복되고 지속된다면, 그건 단순한 피로가 아닐 수도 있어요. 바로 ‘무기력증’ 때문일 수 있습니다. 무기력증은 몸뿐만 아니라 마음까지 지치게 만드는 복합적인 증상이에요. 피곤하고 힘이 없을 뿐 아니라 생각조차 하기 싫어지는 상태죠. 특히 낮에 멍하니 앉아만 있고 의욕이 안 생긴다면, 이미 무기력의 초입에 들어선 것일지도 몰라요. 이런 무기력감은 다양한 신체적, 정신적인 원인에서 비롯될 수 있어요. 몸에 문제가 있다면 예를 들면 갑상선 기능 저하증, 수면 부족, 탈수, 영양 결핍, 심지어는 뇌출혈 같은 중추 신경계 이상이 있을 수도 있어요. 우리가 알고 있는 감기나 독감 같은 급성 질환도 일시적인.. 2025. 4. 11. 운동 후 근육 피로… 근육 피로 증상과 원인, 효과적인 회복 방법은? 운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 ‘왜 갑자기 이렇게 힘이 빠지지?’ 싶은 순간을 겪곤 해. 갑자기 팔에 힘이 안 들어간다든지, 다리가 후들거린다든지 말야. 이런 증상을 우리는 흔히 ‘근육 피로’라고 부르는데, 단순한 운동 후 피곤함을 넘어서 원인부터 증상, 대처 방법까지 다양해. 오늘은 이 근육 피로에 대해 찬찬히 짚어보면서, 우리가 몸을 더 잘 이해하고 지켜줄 수 있는 방법을 알아볼게 근육 피로라는 건 말 그대로 근육이 점점 지치고 약해져서 제 기능을 못하게 되는 상태야. 처음에는 힘이 넘치던 근육이 시간이 지날수록 점점 무거워지고 반응도 느려지고, 결국 원하는 만큼의 힘이나 움직임을 만들어내지 못하지. 이건 단순히 운동 때문일 수도 있지만, 의외로 다른 건강 상태나 생활 습관 때문일 수도 있어... 2025. 4. 9. 식사 뒤 졸음이 신호! 식후 졸림 없애고 활기찬 하루 보내려면? 왜 밥만 먹으면 졸릴까? 식후 졸림의 진짜 이유와 해결 방법 밥 먹고 나서 괜히 눈꺼풀이 무거워지고 소파에 누우면 그대로 잠드는 경험, 다들 한 번쯤은 있지 않나요? 식후 졸림, 단순히 밥 많이 먹어서 생기는 현상일 수도 있지만, 사실은 우리 몸 안에서 다양한 생리 반응이 일어나면서 생기는 자연스러운 반응이에요. 오늘은 왜 식사 후에 피곤해지는지, 그리고 그때마다 졸음에 지지 않기 위해 어떤 생활 습관을 갖는 게 좋은지 차근차근 풀어볼게요. 음식을 먹으면 우리 몸속에서는 포도당이라는 연료가 만들어져요. 이 포도당은 세포에 들어가 에너지로 쓰이는데, 이 과정에서 호르몬이 여러 개 나오게 되죠. 특히 '인슐린'이라는 호르몬이 포도당을 세포 안으로 밀어 넣는 역할을 해요. 이때 혈액 속의 당 수치가 올라가.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
