분류 전체보기48 목을 돌릴때 통증이 있어요. 목을 돌릴 때 돌리는 쪽이나 반대쪽에 통증이 있어요. 목은 정확히 말하면 경추라고 불립니다. 우리 몸에 경추는 총 7개로 이루어져 있는데요 그중에서 경추 1번, 2번을 상부경추 3번부터 7번까지는 하부경추라고 합니다. 더 자세히 말씀드리면은 어려운 세계로 들어가기 때문에 간단하게 조금만 더 설명을 해드리자면... 목을 돌리는 움직임은 상부경추에서 일어납니다. 그러나 바쁘고 바쁜 현대사회에서 상부경추만 써서 목을 돌리기가 참 어렵습니다. 그래서 목을 돌리는 움직임을 하부경추가 조금씩 담당을 하게 됩니다. 목이 안 돌아간다면 목이 안 좋아지는 신호일 수도 있습니다. 목을 돌려야 하는 상부경추가 역할을 못하게 된다면 한 편의 시나리오가 완성됩니다. 한번 들어보실래요? 상부경추 주변 근육들이 녹이 슬게 됩니다... 2023. 7. 10. 날개뼈 안쪽에 통증이 심해요. 위 그림과 같이 저 부위에 근육통처럼 뻐근하고 결리거나, 날카롭거나, 불편감이 있는 이유가 무엇일까요? 물리치료사 김영준 선생님이 치료했던 사례 중 날개뼈 통증을 해결했던 사례 하나를 소개해드리려고 합니다. 기본정보: 30대여성, 직장인 주호소: 오른쪽 날개뼈 안쪽(T2~T8) 통증호소(vas6~7). 컴퓨터를 하는 사무업이라 하루종일 앉아 있습니다. 평소 자세가 많이 굽어지는 것 같아서 바른 자세를 많이 해요. 과거력: 목, 어깨 통증으로 물리치료 받은적 있음.(3달 전) 평가: 어깨를 움직이는데 불편함, 통증 없음. 흉추 움직임 제한 없음. 날개뼈 평균에서 10`~15`정도 하방회전 돼있음. 흉추와 날개뼈 사이 공간이 엄청 좁아져 있음. 날개뼈 안쪽 촉지시 딱딱한 느낌. '평상시 업무 볼 때 어떻게 .. 2023. 7. 6. 고관절이 아파요. 고관절 앞이 아파요, 고관절이 찝혀요, 고관절이 당겨요, 고관절이 걸리는 것 같아요. 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나가 고관절입니다. 움직임이 많은 관절이다 보니 고관절 주변에 많은 근육, 인대, 연부조직등이 감싸고 있는 구조입니다. 주로 고관절 통증은 크게 체중이 지지될 때와 체중이 지지되지 않을 때 두 가지로 나뉩니다. 체중이 지지될 때 아파요. 앉았다가 일어날때(스쿼트), 걷거나 뛸 때, 크로스핏이나 헬스 같은 중량운동을 할 때 등 통증이 있는 경우는 고관절 자체를 보는 것도 중요하지만 허리-골반-고관절-무릎-발목-발로 이어지는 체중지지선을 보는 것이 더 중요합니다. 또한 특정한 동작을 반복할 때 고관절 통증이 일어나느 경우도 많기 때문에 움직임 패턴과 자세, 정렬을 평가하는 방법이 .. 2023. 7. 6. 어깨가 말린것 같아요. 라운드숄더, 둥근어깨라고 합니다. 라운드숄더, 어깨충돌증후군, 거북목, 굽은 등 다 같은 말 아닌가요? 학술적으로는 정의하는 바는 다르지만 원인은 비슷합니다. 자세(alignment) 때문입니다. 자세가 문제라는 건 결국 근력을 키우고 말고가 아니고 인지와 지각의 개념으로 가야 합니다. 쉽게 말하자면 내가 평상시 어떤 자세로 있는지 모르기 때문이지요. 해결할 수 있는 방법은 간단합니다! 내 옆에 누군가가 자세에 대해서 잔소리를 해주면 바뀝니다(feedback). 잔소리를 해줄 사람이 없으면? 자주 움직여줘야 합니다. 그런데 업무나 개인적인 작업에 열중하다 보면 쉽지가 않습니다. 자주 움직일수 없다면 이 운동과 동작을 따라 해보세요! 그런 분들을 위해서 저희 병원에서 준비했습니다. 자꾸 어깨가 말리는 느낌이 들고 주변에서 자세가 굽은 것 .. 2023. 7. 5. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음
