전체 글48 매일 두 시간 걷고 채소·잡곡·비타민까지 먹는데… 왜 이리 마음이 불안한가 -정희원 서울아산병원 노년내과 의사 (조선일보 기사 공유) 느리게 나이 드는 생활 습관에 대하여 여러 사람에게 알리다 보면 자주 받는 질문이 있다. 경박 단소한 식사, 충분한 신체 활동, 회복 수면 등의 생활 습관을 만들어 유지하는 것 자체가 스트레스가 되어서 오히려 병이 나는 것이 아니냐는 질문이다. 이 질문은 주로 20~30대가 하는데, 스트레스를 화끈하게 풀고 당장을 즐기면서 사는 것이 오히려 나은 삶 아니냐는 뜻이 숨어 있다. 사실은 반대다. 건강한 식사나 신체 활동, 회복 수면, 절주, 머리 비우기의 공통점은 오히려 우리 몸의 스트레스 호르몬 수준을 낮춰줄 수 있다는 점이다. 사실 현대인이 스스로 노화 속도를 부지불식간에 빠르게 만드는 가장 큰 원인을 꼽으면 만성 스트레스를 들 수 있다. 정신없는 일과가 끝나가는 늦은 오후, 나는 눈치챌 틈도 없이 스마.. 2023. 8. 30. 날개뼈 바깥쪽 통증이 있어요. 멋있는 등근육의 상징! 광배근이라고 불리는 근육 들어보신 적 있을 겁니다. 대표적으로 축구선수 호날두를 보면 어떤 근육인지 아실 거예요. 이 근육은 활배근(광배근)이라고 하는데 이제는 넓은등근으로 명칭 됩니다. 만약 날개뼈 바깥쪽에 통증이 있다면 우선 등근육에 대해서 딱 한 가지를 알고 있어야 합니다. 우리 등은 총 3겹으로 둘러 싸여 있습니다. 호날두를 등장시켜서 넓은등근을 소개해드린 이유가 이 때문입니다. 우리 등은 총 3겹으로 둘러 싸여 있습니다. 얕은층-중간층-깊은층이 있는데 넓은등근은 얕은층에 속해있습니다(오겹살로 비유하면 오겹살 중 껍데기 부분). 넓은등근이 가장 표면에 붙어 있기 때문에 호날두처럼 등이 멋진 사람들을 보면 눈으로 딱 보이는 것이지요. 오겹살 껍데기를 빼보면... 그러면 보통 .. 2023. 8. 28. 내가 바로 제일이! 2023. 8. 21. 날개뼈 안쪽에 통증이 있어요 우리 등에는 날개뼈(견갑골)라고 불리는 뼈가 하나 있습니다. 이 날개뼈는 우리 몸에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 날개뼈는 중요한 역할이 무수히 많지만 대표적으로 3개만 소개해드리겠습니다. 날개뼈 위치에 따라서 체형이 달라집니다. 날개뼈 건강에 따라서 어깨건강이 좌우됩니다. 목과 등통증에 관여합니다. 날개뼈 위치에 따라서 체형이 달라집니다. 날개뼈는 보통 등뼈 2번-8번 사이에 위치합니다. 12개의 등뼈 중 중간 부분에 위치합니다. 그래서 날개뼈와 흉추는 서로 긴밀하게 연관되어 있습니다. 흔히 말하는 일자등, 굽은등 같은 등뼈가 정렬이 틀어지면 날개뼈도 틀어집니다. 흉추와 날개뼈 정렬은 생활패턴, 자세, 취미 등에 따라서 변화합니다. 옷태를 결정하는 어깨모양도 날개뼈 위치에 따라서 달라집니다. 예를 들어.. 2023. 8. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
