고관절 앞이 아파요, 고관절이 찝혀요, 고관절이 당겨요, 고관절이 걸리는 것 같아요.
우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나가 고관절입니다. 움직임이 많은 관절이다 보니 고관절 주변에 많은 근육, 인대, 연부조직등이 감싸고 있는 구조입니다. 주로 고관절 통증은 크게 체중이 지지될 때와 체중이 지지되지 않을 때 두 가지로 나뉩니다.
체중이 지지될 때 아파요.
앉았다가 일어날때(스쿼트), 걷거나 뛸 때, 크로스핏이나 헬스 같은 중량운동을 할 때 등 통증이 있는 경우는 고관절 자체를 보는 것도 중요하지만 허리-골반-고관절-무릎-발목-발로 이어지는 체중지지선을 보는 것이 더 중요합니다. 또한 특정한 동작을 반복할 때 고관절 통증이 일어나느 경우도 많기 때문에 움직임 패턴과 자세, 정렬을 평가하는 방법이 더욱더 필요합니다.
누워서 움직일 때 아파요.
체중이 지지 되지 않는 상태, 말이 어렵습니다만 편안한 상태에서 다리를 움직일 때 고관절에 통증이 있는 경우입니다. 이때는 고관절 자체에 문제가 있다고 생각할 수 있습니다. 그래서 누워서 고관절을 통증이 있는 범위 전까지 움직이고 조금씩 범위를 늘려나가는 게 가장 좋은 방법입니다.
- 정리해보면
- 고관절이 어떤 상황에서 아픈지 체크해 본다.
- 체중지지될 때와 편안한 상태에서 고관절을 움직인다
- 서서 다리를 움직이거나 운동할 때 아프다면 가까운 병원에 가서 진료와 평가를 받아야 합니다.
- 누워서 다리를 움직일 때 아프다면 통증 없는 범위 내에서 움직여보자.
- 어떻게 할지 모르겠다면 이팀장이 알려주는 고관절 통증 박살내기동영상을 보면서 따라 해보자.
